nogi i

Najpierw schudnę z pośladków i ud, bo brzuch mam chudy i klatke dobrą, a nogi mi nie pasują. Mam HMB i kupie splacz tłuszczu Thyrotherm, myśle ze wtedy szybciej zredujuję tłuszcz z nóg.

Ja Dziś Próbowałem DETONATORA - SMAK JEST SUPER NAPRAWDĘ wszystkie substancję które psują smak są w kapsułkach. Co do działania mocno mnie wystrzeliło chodziłem nakręcony przez jakiś czas (i to mocno). Ćwiczyłem Nogi + Kaptury i 4 serie Bicepsu, to Na nogach żyły ostre i biceps mocno się spompował. SMAK KONKRET POBUDZENIE TEZ POMPA DOBRA To moje [...]

- siad płaski nogi proste w kolanach i staramy złapać się za palce u nóg starając dotknąć głową do kolan, wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund i powtórzyć dwa razy. - stajemy plecami do ściany robimy skręt tułowia i staramy się tak jakby obrucić o 360 stopni(tylko bez przesady :-p), wytrzymać w takiej pozycji kilka sekund i powtórzyć dwa razy.

[...] kumplowi ktory dzisiaj ja stestowal na treningu nog. powiedzial, ze po treningu do mnie przyjdzie i opowie jak go poczesalo, ale dostalem tylko telefon, bo powiedzial, ze nogi tak spompowal, ze nie moze chodzic ogolnie zrobil 10 serii siadow, 5 wykrokow i 6 serii wspiec i koniec, wiecej nie mogl, bo pompa mu przeszkadzala czyli zrobil swoje [...]

[...] wyjdziesz jako przegrany. Obiecuję Ci to..." Muhammad Ali: "Życie to hazard. Możesz zostać ranny, ale przecież ludzie umierają w rozbitych samolotach. Tracą ręce i nogi w wypadkach samochodowych, umierają każdego dnia. Tak samo jest z fighterami. Niektórzy umierają, ponoszą obrażenia, a reszta idzie do przodu. Nie możesz po prostu [...]

Tak sobie myślę do ilu można dociągnąć bez brania koksów, mi by starczyło 45cm w łapie gdzieś 125 - 130 w klacie, resztę tamo nogi itp. też oczywiście... Ale nie wiem czy to jest realne w ciągu np. następnego roku czy 1,5roku, czy kiedykolwiek w ogóle Teraz to muszę ostro walczyć o każdy cm. Do 110cm w klacie i 39cm w bicu szło gładko a teraz to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zozol1 PŁEĆ: m WIEK: 18 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 cm OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

Na nogi nie mam jak robic innych ćwiczeń, chyba ze bym dorzucił po 1 serii do przysiadów i wykroków. A na plecy co proponujesz? Wydaje mi się ze 16 serii na tydzień starczy, + prostowniki przy MC. Brzuch robię 2x w tygodniu, w tym przypadku w pon. i czw. , po 4s na góre i dól, z obciążeniem.

[...] pomylke wzielam 6kg) z plecow jestem sredniozadowolona, ale juz barki i klate wymeczylam porzadnie az milam problem z umyciem rak IZA czy taki trening gory jest ok? + nogi jak akneraj + reszta jak sie uda 'dieta' 1. owies 40g, 2 jajka, miod 30g, jogurt nat 200g, gorzka czekolada 20g 2. kasza jeczmienna 40g, zupa warzywna, podudzie indyka, [...]

[...] to są one bardzo ważne w boulderingu. Jednak odradzał bym zwyczajne brzuszki, ponieważ powinieneś sie skupić na dolnych partiach. Jak masz drążek to na początku podciągaj nogi w zwisie albo rób "poziomkę". Albo od razu zabierz sie za ABSa ;D W samym treningu wspinaczkowym najbardziej mnie zawsze drażni to, że chciałbym ładować po [...]

[...] Szukamy tez drogi jak zrobic to bez najmniejszego wysilku,przez co bardzo sobie szkodzimy. Tu wlasnie objawia sie ten egoizm. Ale nigdy nie jest za pozno ,aby stanąć na nogi. Jestem osoba wierzaca i jestem przekonana,ze na czlowieka nigdy nie zsyla się więcej nieszczesc niz moglby zniesc, ale po to by dalsze zycie bylo wartosciowsze,takze [...]

[...] 3tric+3bic itd. ? Bo ćwicząc właśnie triceps i biceps na jednej sesji mamy okazję na klasyczne superserie. Co do samego rozkładu partii proponuję np. taki: poniedziałek nogi+brzuch wtorek wolne środa plecy+barki czwartek wolne piątek klata sobota wolne niedziela biceps+triceps Barki ewentualnie do klaty ale ja z mojego doświadczenia naprawdę [...]

"Nie szata zdobi człowieka, ale muły..." 1) Nick : Flakers Wiek : 20 Staż : 6 lat z haczykiem Wzrost 173cm Waga ciała ok 90-92 Kg Obwody i rekordy w trójboju Brzuch (na wysokości pępka): ok 85-88 cm Klatka : 114 Biceps (napięty) lewy/prawy : L 43,5 P 43 Przedramię lewe/prawe L 37 P 37 Udo (środek)lewe/prawe ok 64cm Udo [...]

Piątek - DT - Tydzień 1 Nogi brzuch Front SQ 30kg x 20 50kg x 15 60kg x 10 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 10 Prostowanie nóg + uginanie nóg jednonóż na maszynie 20kg x 20 + 20kg x 12 3s Mc na prostych nogach + wykroki 50kg x 12 + 14,5kg (hantel) x 10 64kg x 12 +14,5kg x 10 80kg x 10 + 14,5kg x 10 Zercher squats 50x12 62x10 Brzuch Allahy 8s Unoszenie [...]

[...] bo zauważyłam, że na bikini czy w okolicy pach pojawiło się parę nowych włosków i wolę nie ryzykowac, że wyrośnie ich więcej, a na ten rok już mam wydatki zaplanowane ale komfort jaki mam teraz jest wart poświęcenia (i bólu w moim przypadku ) raz w miesiącu zrobię wosk na zimno i nogi gładziutkie, to samo bikini, pachy... CUDO

Piątek - DT - tydz2 Nogi brzuch Front SQ 30x20 50x6 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 30kg x 12 +70kg x 12 40kg x 12 +80kg x 12 50kg x 15 +90kg x 12 wykroki 15kg hantel x10na kazda noge 4s Zercher squats 50x12 62x10 70kg x 15 Brzuch Allahy 8s Unoszenie nog 4g Łydki 8s Przedramiona 6s Wrażenia Znowu nie dowaliłem [...]

[...] pytan do Ciebie: Widzisz mnie w nim, czy on jest raczej skierowany do nowych użytkowników? Czy moge w nim uczesniczyc z troche zmienionym treningiem (glownie chodzi mi o nogi jak Akneraj, gore tez chyba przemebluje, żeby dodac triceps (na biegowki :) )? Z gory wiem, ze kilka treningow mi wypadnie, bo czesc wiosennych weekendow będę spędzać na [...]

Piątek Nogi brzuch Przysiady Zerchera 30x20 50x10 60x10 74x10 90x8 Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 30kg x 12 +70kg x 12 40kg x 12 +80kg x 12 50kg x 15 +90kg x 12 wykroki 15kg hantel x10na kazda noge 4s Brzuch Allahy 8s Unoszenie nog 4g Łydki 8s Wrażenia Fajnie podobają mi sie zerchery za tydzien wrzuce stowke na gryf a co ja tego [...]

We wtorek robiłem nogi.. dokładnie cwiczenie " przysiady ze sztanga " i wieczorem troche pobolewal mnie lewy kaptur.. i myslalem ze przejdzie a tu dupa dalej boli moze ktos pomoz? ;) jest taki troche napuchniety i boli gdy sie rece do gory dzwiga ;) wiem ze tutaj nie powinienem tego pisac tylko danym dziale, lecz mysle ze tutaj tez ktos [...]

Piątek Nogi bic brzuch Front SQ 30x20 50x6 60x6 70x6 80x6 90x6 100x6 Prostowanie nóg + mc na prostych nogach 30kg x 12 +70kg x 12 40kg x 12 +80kg x 12 50kg x 15 +90kg x 12 wykroki 15kg hantel x10na kazda noge 4s Zercher squats 50x12 62x10 70kg x 8 Uginanie ramion z sztangą stojąc 35x12 40x10 42,5x8 Uginanie na modlitewniku hantlem z rotacją [...]